「疲れが抜けない」のは、休むだけでは足りない？40代から考えたい疲れにくい体づくり

「ちゃんと寝たはずなのに、朝から体が重い」

「休日にゆっくり休んでも、月曜日にはもう疲れている」

「以前より疲れが残るようになった」

そんな変化を感じていませんか？

特に40代以降になると、

・寝てもスッキリしない
・朝から体が重い
・夕方になるとぐったりする
・首や肩、腰まで重く感じる
・休日は寝て終わってしまう
・疲れが翌日まで残る

といったお悩みを感じる方も少なくありません。

「年齢だから仕方ない」

「もっと休まなければ」

と思ってしまいがちですが、疲れたときに考えたいのは、休息だけではありません。

毎日の姿勢や体の使い方にも目を向けてみませんか？

東京都武蔵野市・吉祥寺の女性専用サロン「アイリー by 筋膜チェルシーグリーン」では、ただ疲れた部分をほぐすだけではなく、これから先も心地よく動ける身体を目指して、身体全体を整えることを大切にしています。

疲れたときに「休む」のはもちろん大切

疲れを感じたとき、まず必要なのは休息です。

睡眠時間を確保する。

予定を詰め込みすぎない。

ゆっくりお風呂に入る。

何もしない時間をつくる。

こうした休息は、日々頑張っている身体にとって大切な時間です。

しかし、

「休んだ直後は楽になるけれど、すぐ疲れる」

「マッサージを受けても、数日すると元に戻ってしまう」

という場合には、休むことに加えて**“なぜ日常生活で疲れやすくなっているのか”**という視点を持つことも大切です。

「寝ても疲れが抜けない」と感じるときに見直したいこと

私たちは毎日、立つ、歩く、座る、物を持つ、パソコンを見る、スマートフォンを操作するといった動作を繰り返しています。

一つひとつは小さな動作でも、長時間同じ姿勢を続けたり、身体の一部分ばかりに負担が集中したりすると、「疲れやすい」と感じる一因になることがあります。

例えば、

・デスクワークで長時間座り続ける
・スマートフォンを見る時間が長い
・猫背や巻き肩になりやすい
・いつも同じ側でバッグを持つ
・片脚に体重をかけて立つ癖がある
・運動する機会が減っている

など。

こうした日常の積み重ねによって、身体の使い方に偏りが生まれることがあります。

そこで考えたいのが、

「どこが疲れているか」だけではなく、「普段どのように身体を使っているか」

という視点です。

40代からは「体を支える力」にも注目

40代以降の身体づくりで意識したいことの一つが、身体を支える筋肉です。

私たちの身体は、ただ筋肉があれば良いわけではありません。

立っているとき、歩いているとき、座っているときにも、さまざまな筋肉が協力しながら姿勢や動きを支えています。

ところが、運動不足や長時間のデスクワークなどが続くと、使いやすい筋肉ばかりに頼った身体の使い方になってしまうことがあります。

その結果、首や肩、腰など一部分に負担を感じやすくなることも。

だからこそ、

「つらいところをほぐす」だけではなく、身体全体のバランスを見ながら、動きや支え方まで考える。

これが、アイリーが大切にしている身体づくりです。

「ほぐして終わり」から、その先へ

疲れていると、どうしても「硬いところをほぐしてほしい」と思いますよね。

もちろん、凝り固まった部分を緩めることは大切です。

しかし、せっかく身体が緩んでも、いつもの姿勢や身体の使い方に戻れば、同じ部分に負担が集中してしまう可能性があります。

そこでアイリーでは、

緩める → 動かす → 支える → 伸ばす → 休める

という流れを大切にしています。

ただ受け身で施術を受けるだけではなく、自分自身の身体を少しずつ使いやすい状態へ導いていく。

目指しているのは、

「疲れたらほぐす」を繰り返す身体から、「疲れにくい身体を目指す」こと。

そのための身体メンテナンスをご提案しています。

アイリーの「体質改善プログラム」

アイリーでは、身体の状態に合わせて5つのアプローチを組み合わせています。

① 筋膜リリース｜まずは緩める

筋肉や筋膜の状態を確認しながら、動きにくくなっている部分を丁寧に緩めていきます。

身体を動かしやすくするための土台づくりです。

② パートナートレーニング｜正しく動かす

緩めた身体を、そのままにするのではなく「使う」ことも大切です。

一人では分かりにくい身体の動きを確認しながら、無理のない範囲で身体を動かしていきます。

③ 深層筋EMS｜身体を支える

深層部の筋肉へ電気刺激を与えるEMSも取り入れています。

運動が苦手な方や、身体を支える筋肉を意識しにくい方にも取り入れやすい方法です。

④ パートナーストレッチ｜動きやすい身体へ

自分一人では伸ばしにくい部分まで、身体の状態を見ながら丁寧にストレッチします。

身体を無理に伸ばすのではなく、一人ひとりの可動域に合わせて行います。

⑤ アロマトリートメント｜最後は休める

身体を整えたあとは、ゆったりとしたアロマトリートメントへ。

忙しい日常から少し離れ、自分の身体と向き合う時間を過ごしていただきます。

アイリーでは、この5つを通して、

「緩める・鍛える・休める」

を一つの流れとして考えています。

40代からは「疲れてから」だけではなく「疲れにくい身体」へ

20代、30代の頃は、少し無理をしても一晩寝れば元気になれた。

けれど40代になって、

「以前と同じようにはいかない」

と感じることもあるかもしれません。

そんなときこそ、「年齢だから」と諦めるのではなく、これからの身体との付き合い方を見直すタイミングです。

たくさん運動しなければいけないわけでも、毎日厳しいトレーニングをする必要もありません。

まずは、自分が普段どんな姿勢で過ごしているのか。

どこに力が入りやすいのか。

どこが動きにくくなっているのか。

身体を支える部分を使えているのか。

そんな小さなところから身体を見直していきます。

「今はまだ大丈夫」と思える今だからこそ

強いつらさが出てから身体と向き合うのではなく、

「最近ちょっと疲れやすいな」

「以前より回復しにくくなった気がする」

そんな小さな変化を感じたときも、身体を見直すきっかけになります。

「疲れたら休む」だけから、
「疲れにくい身体を目指す」へ。

今はまだ大丈夫。

そう思える今だからこそ、自分の身体と向き合う時間を少しずつ始めてみませんか？

東京都武蔵野市・吉祥寺の女性専用サロン
アイリー by 筋膜チェルシーグリーン

40代からの身体の変化に寄り添いながら、筋膜リリース・パートナートレーニング・深層筋EMS・ストレッチ・アロマトリートメントを組み合わせ、一人ひとりの身体に合わせたメンテナンスをご提案しています。

「寝ても疲れが抜けない」
「身体が以前より重く感じる」
「これから先のために身体を整えたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。